10 dicas essenciais para quando se descobre a gravidez

Imagem retirada do livro

Eu queria começar essa postagem me desculpando com todas as minhas leitoras e leitores pelo atraso na nossa semana especial. Aconteceram algumas coisas e eu não tinha nada pronto, gosto de escrever na hora ao invés de programar publicações e por conta dessa falta de planejamento + imprevistos eu estive sumida por dois dias. Vou compensar vocês, eu prometo.

Vamos ver agora 10 dicas retiradas de 'O Livro da Maternagem' da Dra. Relva sobre o que fazer após descobrir a gravidez:

1. Seja paciente consigo mesma: sua vida está sofrendo grandes alterações - que podem e devem ser para melhor.

2. Tomar conta de uma criança exige muito tempo e consome energia: reabasteça-se emocionalmente ao lado de adultos calmos e em situações relaxantes.

3. Descubra atividades que liberem suas endorfinas: yoga, massagem, meditação, abraços de quem você ama.

4. Aceite as limitações: as suas e as das outras pessoas.

5. Não estabeleça metas quanto à sua criança, procure interagir com essa nova pessoa com carinho. Aprenda a cantar para o bebê que está em seu útero.

6. Se estiver à beira de um ataque de nervos, procure ajuda profissional.

7. Caso apresente sintomas depressivos, procure terapia e medicação adequada. "Força de vontade" não vence a depressão.

8. Procure grupos de apoio à amamentação, não vá aceitando "pitacos" que queiram demovê-la de amamentar seu bebê. Não se desespere, pois nem tudo é 'plug and play'.

9. Faça contato com a maternidade escolhida, discuta as modalidades de parto, expresse suas escolhas e deixe claro que quer seu bebê imediatamente e que você sabe que tem direito a acompanhante. Ou prepare o ambiente para o seu parto domiciliar, se for sua opção.

10. Cuide de sua saúde alimente-se bem, repouse, beba água, exercite-se, fique forte para o que der e vier. Coma alimentos que lhe forneçam seretonina: banana, abacate, saladas, massas, peixe, frango, grãos, frutas secas e castanhas. Passeie, vá ao cinema. Esqueça que existe cigarro. Àlcool, nem pensar. Respire ar puro. Caminhe. Relaxe. Faça seu pré-natal regularmente, use as vacinas recomendadas e as vacinas prescritas. Prepare-se emocionalmente.

Agora, eu gostaria de fazer algumas observações:

A respeito do item 7, de que força de vontade não vence depressão, eu não quero que as palavras da Dra. Relva sejam má interpretadas pois o que ela está dizendo é que mesmo com toda a sua força de vontade ela, sozinha, não vencerá a depressão: é preciso buscar ajuda profissional para estar bem por você e por seu bebê. Ignore familiares que tentem dizer que esse momento da sua vida por si só será suficiente para te curar, depressão é uma doença que precisa de atenção médica tanto quanto um câncer precisaria: ambos matam e ambos podem ser curados com o tratamento certo.

Os outros itens serão explorados e dissecados em postagens futuras, especialmente sobre planejamento de parto e atividades/alimentos que ajudam a liberar endorfinas.

Esse foi nosso texto de hoje, para o segundo dia da nossa semana especial, um pouco atrasado, espero que me perdoem e vejo vocês ainda hoje. Um abraço virtual.